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Die optimale Pflege nach dem Sport

Gym Skin

Nach dem Workout fängt das Entspannungs-Programm bereits unter der Dusche an. Die besten Tipps für die optimale Pflege nach dem Sport.

Nach dem Workout will der Körper verwöhnt werden, doch je nach Sportart variieren die Pflegebedürfnisse. Nach einer entspannten Yoga-Einheit will man noch möglichst lange in diesem Zustand verweilen, während man nach einem schweißtreibenden HIIT-Training vor allem etwas für die Muskelregeneration tun sollte. Ein paar Tipps für die optimale Pflege nach dem Sport.

HIIT-Workout

Wer direkt nach dem Büro oder Homeoffice zum Workout geht, sollte darauf achten, wasserfestes Make-up zu tragen, damit die Mascara sich nicht während des Trainings verabschiedet. Generell ist es jedoch empfehlenswert, das Make-up noch vor dem Workout mit einem Cleanser oder Reinigungstuch abzunehmen. Nach einer schweißtreibenden Crossfit-Einheit, Spinning-Stunde oder Box-Runde sehnt sich der Körper nach einer Erfrischung. Verwenden Sie ein anregendes Duschgel für ein langanhaltendes Frischegefühl und cremen Sie sich anschließend mit einer Bodylotion mit Cooling-Effekt ein. Ein feuchtigkeitsspendender Toner zum Aufsprühen oder eine leichte Gel-Creme füllen den Feuchtigkeitsspeicher der Haut wieder auf und beugen einem Nachschwitzen vor. Tipp: Falls das Training im Freien stattfindet, unbedingt auch eine Sonnencreme für Körper und Gesicht verwenden!

Yoga- oder Pilates-Stunde

Die richtige Pflege nach dem Sport ist mindestens genauso wichtig wie das Training selbst. Generell gilt: Während der Trainingseinheiten kein zu aufdringliches Parfum tragen. Verwenden Sie stattdessen ein wohlriechendes Bodyspray, wenn Sie nicht auf Duft verzichten wollen. Für die Dusche und Pflege danach empfehlen sich leichte Produkte, die auf natürliche Inhaltsstoffe setzen. Festes Shampoo sowie festes Duschgel und eine Bodylotion in Mini-Größe nehmen nicht viel Platz in der Sporttasche weg und schonen gleichzeitig den Rücken. Mit einer Duftkerze oder einem Aroma-Diffuser am Schreibtisch bleibt man nach dem Workout auch in stressigen Situationen ruhig und ausgeglichen.

Wandern

Nachdem man im letzten Jahr mehr als genug Zeit in den eigenen vier Wänden verbracht hat, locken die frühlingshaften Temperaturen wieder nach draußen. Ob Wanderausflug am Wochenende, ausgedehnter Stadtspaziergang oder ein paar Runden im Park: Gehen ist das perfekte Ganzkörper-Workout, bei dem sich super entspannen lässt. Einer frischendes Deospray, Gesichtswasser zum Aufsprühen, eine getönte, leichte BB-Cream, Sonnenschutz und ein Lip Balm sind nützliche Begleiter. Was man außerdem bei längeren Ausflügen immer dabei haben sollte, ist das „Akut Spray“ von EMCUR. Es enthält Arnika und CBD und dient zur Pflege bei Prellungen und Verstauchungen. Um einem Muskelkater vorzubeugen, sollte man sich abends noch ein Entspannungsbad gönnen, Magnesium nehmen und den Körper mit einem Wärmebalsam eincremen. 

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