Gesichtsmassage-Tools wie Jade- oder Rosenquarz-Roller sind mittlerweile weit verbreitet. Seit kurzem sind jedoch sogenannte Gua-Sha-Steine in aller Munde. „Gua“ bedeutet so viel wie schaben oder streichen und „Sha“ Ausschlag oder Rötung.
Die Gua-Sha-Methode ist eine traditionelle chinesische Massagetechnik und dem Rollerprinzip nicht unähnlich. Doch anstatt mit einer Art Walze über das Gesicht zu rollen, schabt man mit einem flachen, glattrandigen Stein über die Haut. Das regt die Durchblutung an und aktiviert den Lymphfluss.
In diesem Artikel erfahren Sie detailliert, was eine Gua-Sha-Massage bewirkt und wie Sie diese ganz einfach in Ihre Pflegeroutine einbinden können. Aber auch welcher Massage-Stein zu ihrem Hauttyp passt.
Wie funktioniert Gua Sha?
Bei der Gua-Sha-Massage führt man den Stein mit sanftem Druck über die Haut. Gua Sha hilft nicht nur, wie bei einer Entgiftungs-Kur Giftstoffe auszuleiten und Verspannungen zu lösen, sondern kann sich auch positiv auf das Hautbild auswirken. Schwellungen können reduziert und die Kollagenproduktion kann angeregt werden.
Außerdem betont die Massage die natürlichen Konturen des Gesichts, weshalb Gua Sha häufig als Botox-Ersatz bezeichnet wird. Auch Personen, die unter Kiefer- oder Nackenverspannungen leiden – so geht es vielen im Homeoffice –, können diese mit regelmäßigen Gua-Sha-Massagen wirksam bekämpfen.
Welcher Gua Sha Stein passt zu Ihrer Haut?
Die Form von Gua-Sha-Steinen ist meist sehr ähnlich: Herz- oder U-Form. Doch sie werden aus unterschiedlichen Heilsteinen hergestellt, etwa Rosenquarz, Jade, Amethyst oder Bian. Diese Steine müssen gut gewählt sein, denn ihnen werden in der Traditionellen Chinesischen Medizin unterschiedliche Heilwirkungen für die Haut zugesprochen.
- Jade: Laut TCM hat Jade eine reinigende und abschwellende Wirkung. Dieser Stein wird deshalb besonders bei unreiner Mischhaut empfohlen.
- Rosenquarz: Dieser Massagestein soll beruhigend wirken, Spannungen lösen und die Haut straffen. Sensible Hauttypen sind damit gut beraten.
- Amethyst: Der violette Stein soll die Durchblutung steigern und den Entgiftungsprozess des Lymphsystems fördern. Er wird gern im Anti-Aging-Bereich verwendet, da er Schwellungen und Fältchen reduziert und die Haut aufpolstern soll.
- Bian oder Obsidian: Bei diesem schwarzen Stein handelt es sich um das traditionellste Material. Dieser besonders hochwertige Stein enthält über 40 verschiedene Mineralien und Spurenelemente.
Gua-Sha-Massage-Anleitung in 6 Schritten
Ob Sie sich für Ihre Gua-Sha-Massage eine, fünf oder zehn Minuten Zeit nehmen, bleibt Ihnen überlassen. Es lohnt sich immer, auch wenn sich nur eine kurze Anwendung ausgeht.
Schritt 1: Reinigung & Öl
Reinigen Sie Ihr Gesicht wie gewohnt und tragen Sie anschließend ein Gesichtsöl, Ihrem Hauttyp entsprechend, auf die noch feuchte Haut auf. Der Stein sollte nie auf trockener Haut angewendet werden!
Schritt 2: Nacken
SetzenSie den Stein im unteren Nacken, seitlich der Halswirbelsäule, an und streichen damit sanft nach oben zum Schädelansatz. Wiederholen Sie diese Streichbewegung rechts und links von der Halswirbelsäule fünf- bis zehnmal.
Schritt 3: Hals
Dasselbe machen Sie nun am Hals. Hier den Stein am Schlüsselbein ansetzen und seitlich am Hals links und rechts fünf- bis zehnmal bis zum Kinn streichen.
Schritt 4: Face-Lift
Setzen Sie jetzt den Gua Sha in der Gesichtsmitte an (z. B. zuerst am Kinn, dann seitlich der Nasenflügel und zum Schluss auf der Mitte der Stirn) und fahren Sie damit sanft bis an die Schläfen oder den Haaransatz. Wiederholen Sie die Bewegung fünf- bis zehnmal pro Seite. Viele Massage-Anleitungen findet man auch auf YouTube oder Instagram.
Schritt 5: Eye-Lift
Nun können Sie die Augen jeweils von der Mitte zu den Schläfen hin massieren. Sowohl unter dem Auge als auch knapp unter dem Brauenbogen bis zur Schläfe hin. Auch diese Massage-Bewegungen sollten Sie fünf- bis zehnmal wiederholen.
BIPA Expert:innen-Tipp: Wenn Sie den Stein vor der Anwendung in den Kühlschrank legen, hat er einen abschwellenden Effekt.
Schritt 6: Lymph-Fluss
Zum Abschluss den Stein unterhalb des Ohrs ansetzen und bis zum Schlüsselbein etwa dreimal ausstreichen. Das regt den Lymphfluss an und transportiert Schlacken ab.
FAQ Wie oft sollte man eine Gua-Sha-Massage machen?
Man kann sich täglich mit dem Stein massieren. Morgens bekommt man damit einen strahlenden Teint und muss somit nicht auf Make-up-Tipps für den Glow-Faktor zurückgreifen. Abends hilft Ihnen die Massage beim Entspannen und Herunterkommen.
Welcher Hauttyp sollte auf Gua-Sha-Massagen verzichten?
Wenn Sie unter Couperose leiden oder eine unreine und entzündete Haut haben, dann sollten Sie auf jeden Fall auf jegliche Gesichtsmassage verzichten. So verhindern Sie, dass Bakterien im Gesicht verteilt werden.
Wie pflegt man seinen Gua Sha richtig?
Vergessen Sie nicht, den Stein regelmäßig mit lauwarmem Wasser zu reinigen und ihn hin und wieder an der Sonne „aufzuladen“. Verwenden Sie keinesfalls Seife oder Desinfektionsmittel. Es handelt sich hier um einen Naturstein, der Putzmittel nicht gut verträgt.
Welche Gua-Sha-Form ist die beste?
Grundsätzlich gibt es fünf verschiedene Formen, wenn man den Roller ausnimmt. Man nennt sie Delphin, Häschen, Flügel, Pilz (sieht aus wie ein Stempel) und Flosse. Für Einsteiger:innen sind der Delphin und das Häschen gut geeignet. Beide kann man gut für die Gesichtsmassage anwenden. Aber auch die Steine in Flügel-Form sind sehr beliebt für die Anwendung im Gesicht. Der Pilz und die Flosse eignen sich besser für den Körper.
Wasbewirkt Gua Sha im Gesicht?
Eine Massage mit diesemStein regt auf alle Fälle die Durchblutung an und bringt die Haut zum Strahlen.Massiert man damit regelmäßig sein Gesicht, werden die Muskeln trainiert,
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