Weihnachten steht vor der Tür und damit für viele die schönste, aber oft auch hektischste Zeit des Jahres. Wie zeigen Ihnen wie sich der Vorweihnachtsstress vermeiden lässt:
Unterstützung von Innen
Sie müssen noch das Wichtel-Geschenk für die Kollegin besorgen und sind in den nächsten Tagen auf drei Weihnachtsfeiern eingeladen? Kein Wunder, dass einem in der Vorweihnachtszeit irgendwann alles über den Kopf wächst. Bei Stress verspannt sich unsere Muskulatur, wir spüren eine innere Unruhe und unsere Abwehrkräfte werden geschwächt. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und wird daher häufig auch als Anti-Stress-Mittel bezeichnet. Auch ein Vitamin B-Komplex kann uns helfen gut durch stressige Zeiten zu kommen, da B-Vitamine ebenfalls unser Nervensystem unterstützen. Nachdem B-Vitamine vom Körper nicht selber gebildet werden können, ist es notwendig diese über die Nahrung zuzuführen.
Essen ohne Reue
Nicht nur zu Weihnachten wird viel gegessen, auch die Wochen davor folgt eine Einladung auf die andere. Christkindlmärkte und Weihnachtsfeiern verleiten zu Völlerei. Ständiges Sitzen am Schreibtisch, ein schnell herunter geschlungenes Mittagessen, fetthaltige Speisen, Alkohol und zu wenig sportlicher Ausgleich können eine Belastung für Leber, Magen und Darm sein. Doch gerade jetzt sollte man auf eine gesunde Ernährung achten. Essen Sie viel Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte. Damit tun Sie auch Ihrem Körper etwas Gutes und stärken Ihr Immunsystem: Ernährungstipps für besseren Schlaf.
Auch psychische Belastungen können auf den Magen schlagen. Kein Wunder, dass da manchmal der Bauch streikt. Bei Blähungen und Völlegefühl können Tabletten zur Magen-Darm-Entspannung* beruhigend auf den Bauch wirken und die Bauchschmerzen lindern. Bei starken oder länger andauernden Schmerzen sollte man jedoch den Arzt aufsuchen. Wenn Sie Probleme mit der Verdauung von Lactose haben, so kann die Einnahme von Laktase bei jeder laktosehaltigen Mahlzeit helfen. Da es Unterschiede bei der Laktosetoleranz gibt, ist es sinnvoll, sich beispielsweise bei einem Ernährungsberater Rat zu holen.
Heilende Wärmequellen
Unter die besten Tipps und Tricks für die Vorweihnachtszeit fällt auch, sich warm zu halten. Eine Verkühlung oder Grippe ist schließlich das Letzte, was man in dieser Zeit gebrauchen kann. Gönnen Sie sich deshalb abends ein wärmendes Bad oder eine heiße Dusche, bevor Sie ins Bett gehen und machen Sie sich noch eine Tasse Tee. Sollten Sie unter Muskelverspannungen leiden, helfen spezielle Wärmepflaster* oder ein Wärmebalsam*, der auf die jeweilige Stelle aufgetragen und einmassiert wird und für wohltuende Wärme und Entspannung sorgt.
Entspannung
Lange Einkaufslisten und die Aussicht auf unzählige Weihnachtsfeiern sind das Gegenteil von Besinnlichkeit und Entspannung. Schalten Sie jetzt bewusst ab und vergessen Sie den Vorweihnachtsstress. Machen Sie es wie die Niederländer, die den Trend „Niksen“ (die Kunst des Nichtstuns) erfunden haben. Leben Sie mal wieder einfach in den Tag hinein.
Lesen Sie ein Buch zu Ende, schauen Sie sich sechs Folgen Ihrer Lieblingsserie an oder schlafen Sie sich wieder mal so richtig aus. Beim „Niksen“ geht es darum, etwas komplett ohne Zweck oder Plan zu tun und endlich wieder richtig zu entspannen.
Frische Luft
Wenn alles zu viel wird, hilft oft ein Spaziergang im Park. Genießen Sie die Ruhe, um Ihren Kopf wieder frei zu bekommen. Hektik und Stress im Büro verlieren nach einer Runde um den Block schnell wieder an Bedeutung. Die Gedanken werden klarer und man packt Probleme plötzlich ganz anders an. Scheuen Sie sich aber auch nicht davor, Ihre Arbeitskollegen um Hilfe zu bitten, wenn Ihnen die Probleme über den Kopf wachsen.
Entspannt durchschlafen
Der Stress zur Vorweihnachtszeit wirkt sich oftmals auch auf das Schlafverhalten aus. Oft liegt man stundenlang wach, weil man den Jahresabschluss nicht aus dem Kopf bekommt oder die To-do-Liste für den nächsten Tag durchgeht. Früchte-Kräutertee oder Melatonin-Tabletten, die vor dem Schlafengehen genommen werden, können die Einschlafzeit verkürzen. Oft helfen auch Baldrian-Dragees, die einen entspannten Schlaf unterstützen. Ist jedoch Straßenlärm oder das Schnarchen des Partners Grund für die nächtlichen Wachphasen, sollte man immer Ohropax in der Nachtkästchen-Schublade haben.
Geschenke
Um dem Trubel in den Geschäften auszuweichen, kann man die meisten Geschenke bereits bequem online bestellen. Ob Düfte, Bücher oder Gourmet-Körbe – für die meisten der beliebtesten Präsente muss man sich nicht mehr in langen Kaufhaus-Schlangen anstellen. Tipp: Notieren Sie Geschenkideen schon während des Jahres, da die Liebsten oft beiläufig erwähnen, was sie sich wünschen oder was sie brauchen könnten. So vermeidet man uninspirierte Notfallgeschenke.
Erwartungen
Einer der größten Gründe für Vorweihnachtsstress ist die eigene Erwartungshaltung an das Fest. Man möchte, dass alles perfekt ist, und orientiert sich an unrealistischen Filmen, die man im Kino oder Fernsehen gesehen hat. Machen Sie das Beste aus der Weihnachtszeit. Trinken Sie einen Entspannungstee, während Sie das Essen vorbereiten. Gönnen Sie sich ein Bad, wenn Ihr Partner mit den Kindern einen Spaziergang macht, und freuen Sie sich auf die bevorstehenden Tage.
*Dies ist einMedizinprodukt. Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informierendie Gebrauchsanweisung, Arzt oder eine sonstige, aufgrund ihrer beruflichenAusbildung dazu befugte Person. Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz füreine ausgewogene Ernährung und über die angegebene empfohlene Tagesdosis hinausverwenden.
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