Später schlafen gehen
Bereiten Sie sich auf die Zeitumstellung wie auf den Zeitunterschied bei einer längeren Flugreise vor. Gehen Sie bereits ein paar Tage vorher einfach jeden Tag 15 Minuten später ins Bett. Gerade für Kinder, die den Zeitunterschied stärker spüren, ist dieser Trick sehr hilfreich. Vergessen Sie auch nicht, die Mahlzeiten jeden Tag etwas weiter nach hinten zu verschieben.
Frische Luft und Tageslicht
Jetzt, wo die Tage wieder kürzer werden, sollte man die wenigen Lichtstunden nutzen. Gehen Sie eine Runde spazieren, solange es noch hell ist, und gönnen Sie sich ein paar Minuten im Freien während der Mittagspause. Wer sich nicht von seinem Arbeitstisch losreißen kann, wird von seinem Bildschirm wach gehalten. Das künstliche Blaulicht von Screens und Handys macht munter, fördert jedoch die Hautalterung. Deshalb sollte man eine Creme mit Blue-Light-Schutz verwenden.