Sexuelle Unlust ist nichts Ungewöhnliches und kommt in den besten Beziehungen vor. Stress, Medikamente, übermäßiger Alkoholkonsum oder hormonelle Veränderungen können Auslöser dafür sein. Zum Glück gibt es mehrere Möglichkeiten, seine Libido wieder anzukurbeln.
Kulinarische Freuden
Fast jeder findet zuhause in der Küche Lebensmittel, die die Libido steigern und anregen. Das können u. a. Früchte wie Bananen, Feigen oder Avocados sein oder Gewürze wie Ginseng, Safran, Chili oder Ingwer. Ein ähnliche Wirkung wird allerdings auch Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin-B6-Tabletten oder Omega-3-Fettsäuren nachgesagt. Und auch Naschkatzen kommen auf ihre Kosten. Wissenschaftliche Studien bestätigen die aphrodisierende Wirkung dunkler Schokolade.
Ruhe und Entspannung
Stress ist selten Auslöser für aufregende Bettakrobatik. Sobald man zu viel um die Ohren hat, macht sich auch die sexuelle Lust aus dem Staub. Grund dafür ist ein Überschuss an Stresshormonen im Körper, die die Sexualhormone verdrängen. Gönnen Sie sich also regelmäßig Erholungsmomente wie ein entspannendes Bad, eine Kurz-Meditation oder einfach nur mehr Schlaf. Der Rest kommt dann wieder ganz von alleine.
Mehr Bewegung
Beim Sport wird die Blutzirkulation angeregt. Das ist nicht nur gut für das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch für die Durchblutung der Geschlechtsorgane. Man ist schneller erregt und hat gleichzeitig mehr Ausdauer, wenn es zur Sache geht. Außerdem hilft ein regelmäßiges Workout dabei, Stress zu reduzieren und den Kopf wieder frei zu bekommen.
Öfter Neues ausprobieren
Zugegeben, wenn man im Bett bereits seit Jahren immer wieder dasselbe Programm abspult, kommt selten Stimmung auf. Werden Sie kreativ und probieren Sie neue Stellungen und Sex-Toys oder initiieren Sie einen Ortswechsel. Verabreden Sie sich zum Sex-Date in einem Hotel in Ihrer Heimatstadt oder verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer mit Kerzen, Massageöl und Sex-Spielzeug in einen sinnlichen Wellness-Tempel.
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