
Was darf ich vor dem Training essen?
Welche Snacks eignen sich, wenn die Zeit vor dem Training knapp ist?
Cashewnüsse: Sie sind wahre Energiebomben. Deshalb reicht auch eine kleine Handvoll vor dem Sport, um die Leistung zu erhöhen. Cashews enthalten u. a. Eisen, Folsäure, B-Vitamine, Kalium und Magnesium. Besonders Letzteres ist für Sportlerinnen wichtig, um beim Ausdauertraining Muskelkrämpfen vorzubeugen.
Erdnussmus: Hochwertiges pflanzliches Eiweiß und gesunde, ungesättigte Fettsäuren. Nussmus ist der ideale Snack. Es schmeckt etwa als Dip mit Äpfeln oder Marillen.


Was tun, wenn ich gleich in der Früh Sport mache?
Besonders, wenn man sie mit Obst wie einer Banane oder Mango und Haferflocken als Kohlenhydratspender zu einem gesunden und Energiespendenden Smoothie mixt.
Darf ich während des Trainings etwas essen?
Besonders Bananen, Traubenzucker oder Müsliriegel eigenen sich optimal, weil ihre Energie schnell ins Blut geht. In Sachen Getränk eigenen sich mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte.


Was braucht mein Körper nach dem Workout?
Letztere sind für den Muskelaufbau essenziell! Wer allerdings zu wenig Zeit hat, sich an den Herd zu stellen kann sich genauso ein Proteinshake oder einen Proteinriegel schmecken lassen, zum Beispiel von Max Sport.
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