Was sind Krampfadern?
Bei Krampfadern handelt es sich um erweiterte, knotig aussehende oberflächliche Venen. Sie entstehen durch einen oberflächlichen Blutstau in den Venen und lassen diese anschwellen. Sie scheinen aufgrund ihrer bläulichen bis violetten Farbe durch die Haut. Krampfadern können die Lebensqualität der Betroffenen durch Beschwerden wie Schmerzen oder müde Beine beeinträchtigen.
Die Ursachen für Krampfadern
Es gibt zwei verschiedene Arten von Krampfadern, und zwar die primäre und sekundäre Varikose.
- Primäre Varikose: Sie ist mit über 70 Prozent die häufigste Form und entsteht durch Blutstau, Veränderungen der Venenwände und nicht mehr funktionierende Venenklappen im oberflächlichen Venensystem. Die Gründe für die Entstehung dieser Krampfadern sind vielfältig. So können neben einer erblichen Veranlagung hormonelle Einflüsse wie etwa eine Hormonersatztherapie oder die Pille, Übergewicht, Berufe mit langem Sitzen oder Stehen, Bewegungsmangel, zu enge Hosen oder Strümpfe und ballaststoffarme Ernährung die Ursache sein.
- Sekundäre Varikose: Diese Art der Krampfadern entsteht durch eine Verlegung oder Verstopfung der tiefen Venen. Dadurch kommt es zu einem Rückstau des Blutes in das oberflächliche Venensystem und diese Venen dehnen sich durch den Druck zylinder- oder sackförmig aus.
Symptome – daran erkennen Sie Krampfadern
Verwechseln Sie nicht Besenreiser mit Krampfadern. Denn Besenreiser sind kleine fächerartig verlaufende rötlich-blaue Äderchen, die manchmal ohne ersichtlichen Grund – gehäuft in der Schwangerschaft – auftreten und danach oft wieder verschwinden. Sie sind nicht sehr hübsch, aber meist harmlos und verursachen keinerlei Beschwerden.
Krampfadern sind hingegen an folgenden Symptomen zu erkennen:
- Schwere und müde Beine, die vor allem abends und in der warmen Jahreszeit auftreten.
- Abendliches Anschwellen der Knöchel und Unterschenkel.
- Bei längerem Sitzen, Stehen und bei Wärme nehmen die Beschwerden zu.
- Wadenkrämpfe, Kribbeln und Unruhegefühl der Beine – besonders in der Nacht.
- Es treten geschlängelte Venen – die ab und zu auch schmerzen – an Unter- und/oder Oberschenkeln hervor.
- Sichtbare rote oder braun pigmentierte Flecken an Füßen und Beinen.
Wie kann man Krampfadern verhindern?
Krampfadern kann man mit einer gesunden Lebensweise vorbeugen. Damit lässt sich deren Entstehung verzögern oder gar verhindern. So gilt es einerseits, Übergewicht zu vermeiden, indem man sich gesund und ausgewogen ernährt und regelmäßig Sportarten wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen betreibt. Bei längerem Sitzen oder Stehen sollten Sie zwischendurch aufstehen, Venengymnastik betreiben, indem Sie die Zehen bewegen, und die Beine hochlagern.
Tipps & Übungen gegen Krampfadern
Hausmittel
Sind die Krampfadern sichtbar und verursachen Beschwerden, so gibt es kein Hausmittel, das ein Verschwinden garantiert. Man kann jedoch mit durchblutungsfördernden Substanzen die Beschwerden lindern und Besenreiser weniger sichtbar erscheinen lassen.
Zu empfehlen ist jedochbeispielsweise Aescin aus der Rosskastanie oder der Extrakt des roten Weinlaubs. Diese können in Form von Salben bzw. Lotionen mehrmals täglich auf die betroffenen Stellen aufgetragen oder in Form von Tabletten eingenommen werden und eine Erleichterung bringen.
Übungen
Die ersten Bewegungen gegen Besenreiser und erweiterte Venen kann man schon morgens vor dem Aufstehen im Bett machen. Am Rücken liegend die Beine senkrecht im rechten Winkel anheben und die Füße abwechselnd nach oben und unten wippen. Machen Sie dies abwechselnd je 20–30 Mal. Danach etwa eine Minute am Rücken liegend Rad fahren. Tagsüber sollte man schauen, dass man trotz Büro fit bleibt. Dazu kann man zwischendurch immer wieder einmal folgende Übung 10–15 Mal wiederholen: Aufrecht hinstellen, die Füße etwa hüftbreit auseinander, beide Fersen langsam vom Boden abheben und auf den Zehenspitzen stehen. Position kurz halten und die Fersen wieder absenken.
Bewegung
Betreiben Sie regelmäßig Sport, um die Blutzirkulation anzuregen und Übergewicht zu vermeiden. Das ist nämlich eine der häufigsten Ursachen für Krampfadern. Spazierengehen, Wandern, Radfahren, Joggen, Schwimmen oder Gymnastik sind besonders gut geeignet, um Krampfadern vorzubeugen. Sportarten, die mit einer Pressatmung einhergehen, wie Krafttraining und Tennis, sollte man jedoch vermeiden.
Kompressionsstrümpfe
Kompressionsstrümpfe können unterstützen, wenn man im Job lange Zeit stehen oder sitzen muss. Stellen Sie sich immer wieder hin und wippen Sie im Zehenstand auf und ab (siehe oben). Machen Sie Venengymnastik oder lagern Sie Ihre Beine unter dem Tisch hoch. Werden Sie einfallsreich, wenn es um Gymnastikübungen oder Unterlagen zum Beine-Hochlagern geht. Ihre Venen werden es Ihnen danken.
Ernährung
Auch durch die Ernährungsgewohnheiten lassen sich Krampfadern vorbeugen. Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Kost wie etwa bei Metabolic Balance und versuchen Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken. Eine ballaststoffreiche, zucker- und fettreduzierte Ernährung wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Gefäße aus. Außerdem sollte man eher pflanzliche als tierische Fette auf den Speiseplan setzen und auf übermäßigen Alkohol- und Nikotinkonsum verzichten.
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