Juckende Kopfhaut – Ursachen, Hausmittel und Pflegetipps

Gelegentlich kratzen wir uns alle mal am Kopf. Wenn der Juckreiz aber zu einem anhaltenden Problem wird und ein schnelles Kratzen keine Abhilfe schafft, ist die Kopfhaut möglicherweise aus dem Gleichgewicht. In diesem Ratgeber klären wir über häufige Ursachen für juckende Kopfhaut auf und stellen Tipps zur Behandlung und Vorbeugung vor.

Ursachen für juckende Kopfhaut

Für juckende Kopfhaut gibt es viele verschiede Behandlungsmöglichkeiten. Umso wichtiger ist es, zuerst nach den Ursachen zu forschen. Trockene, fettige oder schuppige Haut ist an sich nicht unbedingt ein Grund zur Sorge, kann aber im Zusammenspiel mit Symptomen wie Rötungen und Schwellungen auf verschiedene Erkrankungen hindeuten. In den meisten Fällen ist die juckende Kopfhaut harmlos, kann aber ein Symptom äußerer und innerer Stressfaktoren sein.

Äußere Einflüsse für gereizte Kopfhaut

Juckende und gereizte Kopfhaut hängt oft damit zusammen, dass das natürliche Gleichgewicht der Haut durch äußere Faktoren gestört wird. Das kann ein Austrocknen der Kopfhaut oder eine übermäßige Produktion von Talg zufolge haben. Wenn die Kopfhaut juckt, schuppt oder die Haare am Ansatz übermäßig fettig aussehen, können diese Faktoren dahinterstecken:

• Wetter: Starke UV-Strahlung im Sommer oder kalte Luft im Winter sowie warmer Heizungsluft können die Kopfhaut strapazieren. Das häufige Tragen von Mützen kann ebenfalls zu Problemen führen.
• Falsche Haarpflege: Übermäßige Haarwäsche und zu viel heiße Luft beim Föhnen können die Kopfhaut reizen und aus dem Gleichgewicht bringen. Haarpflegeprodukte, die nicht zu Ihrem Haartyp passen, rufen ebenfalls Irritationen hervor.
• Kalkhaltiges Wasser: Hartes, kalkhaltiges Wasser führt beim Waschen der Haare zu Ablagerungen, die die Kopfhaut reizen.
• Medikamente: Bestimmte Medikamente haben Nebenwirkungen wie trockene Haut und Kopfhaut, Juckreiz oder übermäßige Talgproduktion.
• Ernährung und Lebensstil: Ein Mangel an essenziellen Nährstoffen kann die Gesundheit der Kopfhaut beeinträchtigen. Häufiges Schwimmen ohne Badekappe, Rauchen oder intensiver Sport mit starkem Schwitzen können ebenfalls negative Auswirkungen haben.

Wenn Sie viel draußen unterwegs sind oder Kinder beziehungsweise Haustiere haben, können auch lästige Krabbeltiere wie Läuse dahinterstecken. Bei einem Läusebefall juckt es besonders stark am hinteren Kopfbereich, im Nacken und hinter den Ohren. Bei plötzlich auftretendem Juckreiz ist der erste Schritt also eine gründliche Inspektion der Kopfhaut und Haare.

Körperliche und mentaleEinflüsse

Neben äußeren Ursachen hängt empfindliche und gereizte Haut häufig auch mit inneren Faktoren zusammen. Juckende Kopfhaut kann dabei auf ein Ungleichgewicht im Körper hindeuten – dahinter steckt womöglich:

• Körperlicher und psychischer Stress: Erhöhte Stresshormone können die Hautbarriere stören und zu empfindlicher Kopfhaut führen.
• Alter: Hormonelle Schwankungen, besonders im Teenageralter und während der Wechseljahre, beeinflussen Haut und Haare erheblich. Im höheren Alter verlangsamen sich zudem bestimmte Zellprozesse. Dies führt dazu, dass Haare dünner werden und die Haut an Dicke verliert, schlechter Feuchtigkeit speichert und somit anfälliger für äußere Einflüsse wird.
• Allergien und Unverträglichkeiten: Spezifische Allergene können zu Rötungen, Schwellungen und juckender Kopfhaut führen.

Insbesondere bei Rötungen und Schuppenbildung können auch Erkrankungen hinter juckender Kopfhaut stecken, unter anderem Schuppenflechte, Ekzeme, Neurodermitis und Pilzinfektion.

Was kann man gegen juckende Kopfhaut machen?

Bei der Behandlung von Schuppenflechten, Ekzemen und weiteren Hauterkrankungen kommen häufig Medikamente wie Kortison zum Einsatz. Bei Juckreiz aufgrund von Bakterien und Pilzen werden auch antibakterielle und antimykotische Mittel verschrieben. Sprechen Sie bei Verdacht auf eine Erkrankung als Ursache für den Juckreiz unbedingt mit einem Arzt, um die richtige Behandlung zu erhalten. In vielen Fällen können bei juckender und gereizter Kopfhaut aber auch natürliche Wirkstoffe und Hausmittel oder spezielle Shampoos Linderung verschaffen – dazu im Folgenden mehr.

Natürliche Wirkstoffe und Hausmittel

Wenn die Kopfhaut juckt, schuppt und spannt, können Sie zu einigen natürlichen Mitteln greifen, um die Haut zu beruhigen.

• Aloe vera: Bekannt für ihre beruhigenden und feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften, kann die Aloe vera bzw. vielmehr ihr Gel direkt auf die Kopfhaut aufgetragen werden. Aloe vera kann unterstützen, Irritationen zu lindern und die Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
• Apfelessig: Mit Wasser verdünnter Apfelessig können Sie als Spülung nach dem Haarewaschen verwenden. Die Essigsäure hilft, den pH-Wert der Kopfhaut auszugleichen und die Schuppenbildung zu reduzieren.
• Teebaumöl: Teebaumöl ist bekannt für seine antimikrobiellen Eigenschaften. Es kann Juckreiz lindern und dazu beitragen, Schuppen zu bekämpfen. In unserem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie das Öl gegen Kopfhautjucken anwenden und was Teebaumöl sonst noch alles kann.
• Birkenhaarwasser: Birkenhaarwasser kann die Durchblutung der Kopfhaut anregen und Schuppen reduzieren. Tragen Sie es nach dem Haarewaschen direkt auf die Kopfhaut auf und spülen Sie es nicht aus.
• Brennnessel: Brennnessel hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann bei der Behandlung von Schuppen und Kopfhautproblemen unterstützen.
• Quark und Honig: Eine Maske aus Quark und Honig wirkt beruhigend auf die Kopfhaut und spendet Feuchtigkeit. Tragen Sie die Mischung auf die Kopfhaut auf, lassen Sie diese einige Minuten einwirken und waschen Sie sie anschließend aus.

Spezial-Shampoos gegen juckende Kopfhaut

Neben selbst angerührten Pflegemitteln haben Sie auch die Wahl aus verschiedenen Produkten gegen juckende und empfindliche Kopfhaut. Spezial-Shampoos, Spülungen und Tonikums im Handel enthalten beruhigende, entzündungshemmende Wirkstoffe und nährende Öle. Hersteller verzichten bei diesen Produkten meist auf Sulfate und Silikone, die langfristig Haar und Haut austrocknen.

Spezial-Shampoos und weitere Produkte können bei akuten Symptomen wie Jucken, Schuppen und gereizter Kopfhaut kurzfristig Linderung verschaffen, langfristig ist es aber sinnvoll, die Ursachen zu erkunden, um juckender Kopfhaut vorzubeugen. 

Vorbeugende Maßnahmen: Kopfhaut dauerhaft pflegen und schützen

Häufige Ursachen für juckende Kopfhaut sind äußere Einflüsse wie Temperaturen, Luftfeuchtigkeit, Kälte und Trockenheit. Wenn Sie zu empfindlicher Kopfhaut und spröden oder fettigen Haaren neigen, ist es sinnvoll, Ihre Haarpflege entsprechend den Jahreszeiten anzupassen. In unseren Ratgebern erfahren Sie alles zur richtigen Haarpflege im Winter und erhalten Tipps für die Haarpflege im Sommer, um Ihre Haare vom Ansatz bis in die Spitzen optimal zu versorgen. Darüber hinaus können Sie Ihre Kopfhaut mit folgenden Tipps das ganze Jahr über pflegen und schützen.

Richtiges Haarewaschen

Neben witterungsbedingtem Stress kann auch die Haarwäsche zu fettiger, gereizter oder trockener Kopfhaut beitragen. Mit diesen Tipps können Sie Ihre Kopfhaut schonend reinigen:

1. Verwenden Sie lauwarmes Wasser. Zu heißes Wasser kann die Kopfhaut austrocknen.
2. Wählen Sie möglichst ein Shampoo ohne Sulfate, Duftstoffe und Parabene. Diese können Hautreizungen und Allergien auslösen und die Haut austrocknen. Shampoos mit pflegenden Inhaltsstoffen wie Teebaumöl, Kamille und Aloe vera wirken beruhigend und spenden Feuchtigkeit.
3. Eine kleine, haselnussgroße Menge Shampoo reicht bei mittlerer Haarlänge meist aus. Zu viel Shampoo kann die natürliche Hautbarriere stören, was wiederum zu Feuchtigkeitsverlust und zu einer Überproduktion von Talg führen kann.
4. Massieren Sie das Shampoo sanft ein, um die Durchblutung der Kopfhaut zu fördern und Verunreinigungen und überschüssigen Talg zu entfernen.
5. Spülen Sie das Shampoo vollständig aus. Shampoo-Reste können die Kopfhaut reizen und Juckreiz oder Schuppenbildung verursachen.

Nutzen Sie anschließend eine Pflege – zum Beispiel eine Spülung oder Haarkur –, um Kopfhaut und Haare optimal mit Feuchtigkeit zu versorgen. 

Pflege und Styling

Zusätzlich zur Haarwäsche können Sie regelmäßig eine Pflege verwenden. Im Handel finden Sie eine große Auswahl an Haarkuren und -masken. Achten Sie bei der Auswahl auf die richtige Haarkur für Ihren Haartyp. Neben Spülungen, Haarkuren und Masken können Sie auch Hausmittel wie Olivenöl verwenden.

Olivenöl enthält essenzielle Fettsäuren und Vitamine, die in die Haut eindringen und eine Schutzbarriere bilden. Massieren Sie das Öl mit sanften, kreisenden Bewegungen in die Kopfhaut ein und kämmen Sie es anschließend bis in die Haarspitzen. Lassen Sie es dann mindestens 30 Minuten – am besten aber über Nacht – unter einem Handtuch einwirken und waschen Sie es anschließend aus.

Auch beim Styling können Sie Ihrer Kopfhaut etwas Gutes tun. Reduzieren Sie die Anwendung von Hitze-Styling-Tools wie Föhn, Glätteisen und Lockenstab. Vermeiden Sie außerdem enge Frisuren, die an der Kopfhaut ziehen und Druckstellen verursachen. Mit lockeren Frisuren reduzieren Sie die Spannung auf der Kopfhaut.

Ernährung und Lebensstil

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für den Zustand unserer Haut. Indem Sie Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen und Mineralien versorgen, unterstützen Sie auch die Vitalität Ihrer Kopfhaut von innen heraus.

Stress ist bekannt dafür, viele Haut- und Kopfhautprobleme zu verschärfen, unter anderem auch Juckreiz. Integrieren Sie Praktiken, um Stress abzubauen in Ihren Alltag, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Das kann sich langfristig auch positiv auf den Zustand Ihrer Haut und Kopfhaut auswirken.

Fazit: juckende Kopfhaut– lästig aber gut behandelbar

Juckende Kopfhaut kann viele Ursachen haben, die meisten davon sind kein Grund zur Beunruhigung. Insbesondere äußeren Faktoren, wie Wetter, Temperaturen und mechanischen Einflüssen, können Sie mit der richtigen Haarpflege entgegenwirken. Trockene, fettige und empfindliche Kopfhaut kann außerdem Aufschlüsse über unsere körperliche und seelische Verfassung geben. Mit einer guten Nährstoffversorgung und Vermeidung von Stress stärken Sie Ihr Immunsystem und die Hautbarriere. In einigen Fällen deutet juckende Kopfhaut auch auf Parasiten oder eine Erkrankung hin, die ärztlicher Behandlung bedürfen.