Welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll sind

Warum sind Nahrungsergänzungsmittel wichtig?

Im Idealfall nimmt man die nötigen Vitamine mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung zu sich, die sich aus viel Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten zusammensetzt. Große Mengen an Zucker, Alkohol, frittierten Speisen und Fertiggerichten haben auf einem gesunden Speiseplan grundsätzlich nichts verloren. Wenn ein Nährstoffmangel vorliegt, können die Anzeichen sehr vielfältig sein. Meist macht er sich durch Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Abgeschlagenheit bemerkbar. Äußerlich sieht man den Mangel an Vitaminen oft an einem fahlen Hautton, glanzlosem Haar und brüchigen Fingernägeln. Wenn die ausreichende Menge an essenziellen Vitaminen und Mineralstoffen nicht über die Ernährung aufgenommen werden kann, macht es Sinn, diese mittels Nahrungsergänzungsmitteln – sei es in Form von Kapseln, Pulver, Tropfen oder Tabletten – zu sich zu nehmen. Denn diese enthalten die benötigten Vitamine oder Mineralstoffe in konzentrierter Form.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind für Frauen sinnvoll?

Da Frauen eine andere Verstoffwechslung haben als Männer und auch ihr Nährstoffbedarf ein anderer ist, gibt es gewisse Nahrungsergänzungsmittel, die gerade für Frauen in bestimmten Phasen wichtig sein können. Dies hat beispielsweise mit hormonellen Umstellungen wie den Wechseljahren oder einem erhöhten Vitaminbedarf während der Schwangerschaft zu tun.

Beruhigung & Energie

B-Vitamine sind für die meisten Frauen in jeder Phase ihres Lebens wichtig, denn diese sorgen einerseits für Beruhigung und Entspannung und spenden andererseits neue Energie. Also ideal beispielweise zum Schulstart, wenn der Alltagsstress wieder voll zuschlägt, oder vor Weihnachten, wenn noch Geschenke besorgt und alles für das große Fest organisiert werden muss. Um alle wichtigen B-Vitamine auf einmal abzudecken, ist der BI LIFE Vitamin B-Komplex ideal, der die Vitamine B1, B2, B6 sowie Niacin und Biotin enthält, so zu einem normalen Energiestoffwechsel beiträgt und eine normale Nervenfunktion unterstützt. Darüber hinaus trägt der Komplex zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Schwangerschaft

FürFrauen, die schwanger werden wollen oder schon schwanger sind, ist Folsäuresehr wichtig. Der Grund ist, dass Folsäure eine wichtige Funktion bei derZellteilung hat, den Proteinstoffwechsel unterstützt und zu einer normalenBlutbildung beiträgt. Neben der Supplementierung ist gerade während der Schwangerschaft auch eine ausgewogene Ernährung essenziell.

Schwangere Frau sitzt am Bett und nimmt Nahrungsergänzungsmittel

Wechseljahre

Da das in den Wechseljahren abnehmende bzw. fehlende Östrogen zu Abbauprozessen in den Knochen führen kann, ist die Versorgung mit Kalzium in dieser Phase sehr wichtig, da dieses für die Erhaltung stabiler Knochen benötigt wird. Und auch Vitamin B7 oder auch Biotin, das für gesunde Nägel und Haare sorgt, kann in den Wechseljahren als Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein, da der sinkende Östrogenspiegel oft zu dünner werdendem Haar führt.

Diese Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig

Vitamine und Mineralstoffe sind essenzielle Nährstoffe, die unser Körper für zahlreiche Stoffwechselvorgänge benötigt.

Vitamine

Vor allem die Vitamine A, C, D und E sind für den Menschen essenziell. Vitamin A benötigt der Körper für das Wachstum beziehungsweise die Neubildung und Entwicklung von Zellen. Als Antioxidans schlechthin gilt Vitamin C, das wichtig ist für den Aufbau von Bindegewebe, Knochen, Knorpeln und Zahnfleisch. Auch für die Stärkung des Immunsystems brauchen wir Vitamin C. Vitamin D wird als Hormon eingestuft und kann im Körper mithilfe von Sonnenlicht aufgebaut werden. Es ist ein wichtiger Bestandteil der Infektabwehr, unterstützt aber auch die Mineralisierung der Knochen. Vitamin E ist als fettlösliches Vitamin ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor freien Radikalen schützen kann. Außerdem unterstützt es das Immunsystem. Tipp: Für die Langzeitversorgung mit 21 Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Lutein sorgen die A-Z Komplett Depot Tabletten von BI LIFE und decken so bis zu 100 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitaminen.

Mineralstoffe

Aus der Gruppe der Mineralstoffe sind es die Spurenelemente Zink, Eisen und Magnesium, die vor allem für Frauen interessant sind. Für die Blutbildung benötigt der Körper ausreichend Eisen – ein Mangel macht sich meist mit starker Müdigkeit bemerkbar. Zink ist wichtig für das Zellwachstum und die Immunabwehr. Zu einer normalen Funktion des Nervensystems trägt Magnesium bei und leistet darüber hinaus einen Beitrag zu einer normalen Funktion der Muskeln.

Die richtige Anwendung

Um eine Überdosierung zu vermeiden, ist es ratsam, die empfohlene Verzehrempfehlung des jeweiligen Herstellers zu beachten. Diese findet sich meist auf der Rückseite des Präparates. Bei wasserlöslichen Vitaminen, wie beispielsweise den B-Vitaminen, ist eine Überdosierung eher unwahrscheinlich, da überschüssige Vitamine gleich wieder über Niere und Harn ausgeschieden werden. Dennoch gilt: Bei bestehenden Krankheiten oder auftretendem Unwohlsein nach der Einnahme einen Arzt bzw. eine Ärztin konsultieren.

FAQ: Nahrungsergänzungsmittel

Können Nahrungsergänzungsmittel dem Körper schaden?

Wenn Nahrungsergänzungsmittel zu hoch dosiert sind bzw. nicht in der Art und Weise eingenommen werden, wie vom Hersteller angegeben, können diese auch dem Körper schaden. Deshalb die Einnahme am besten vorab mit einem Arzt oder einer Ärztin absprechen.

Kann man Nahrungsergänzungsmittel währen der Schwangerschaft nehmen?

In der Schwangerschaft benötigt der Körper beispielsweise eine höhere Menge an Folsäure, Eisen, Jod oder Zink. Deshalb kann es Sinn machen, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen. Allerdings nur in Absprache mit dem Gynäkologen bzw. der Gynäkologin.

Wie vermeide ich eine Überdosierung durch Nahrungsergänzungsmittel?

Wenn die empfohlene Dosis und Verzehrempfehlung des jeweiligen Präparates eingehalten werden, kann eine Überdosierung vermieden werden. Vorsicht: Auch Wechselwirkungen mit Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln sind möglich. Im Zweifelsfall einen Arzt oder eine Ärztin konsultieren und gegebenenfalls den Vitamin- und Mineralstoffstatus mittels Blutbildes ermitteln lassen.